Tips tambahan cara membesarkan dan mengecilkan paha dan betis

Memiliki paha dan Betis besar? Hmm…apakah itu terlalu bermasalah memilik paha dan betis besar bagi Anda..?

Anda mungkin saat ini berhasil memiliki perut yang indah dan ramping, Namun Anda merasa bermasalah dengan bentuk paha dan betis yang masih besar. Diet yang salah, kah? atau adakah gerakan senam untuk mengecikan paha dan betis ?

Jika memang memiliki betis dan paha besar adalah masalah bagi Anda, cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan senam ringan untuk paha dan betis setiap harinya seperti di bawah ini :

• Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada posisi terlentang pada bed. Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah mengangkat kedua kaki Anda bersamaan. Tahan selama beberapa detik. Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi Anda untuk segera bangun.
• Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha. Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.
• Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan. Milikilah pola makan yang teratur dan seimbang. Karena, bagaimanapun kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.

Tips tambahan cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini :

1. Mengurangi Makanan Yang Berlemak
   Hal terpenting yang sahabat lakukan adalah dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak, karena selain untuk membantu mengecilkan paha dan betis, mengurangi konsumsi makanan berlemak juga akan membantu mengecilkan perut sahabat agar tidak buncit.
2. Banyak Makan Yang Berserat
   Selain sahabat mengurangi makanan yang berlemak, sahabat juga harus memperbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah. Tidak hanya itu saja manfaat sayur dan buah juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita.
3. Olahraga
   Olahraga yang baik untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan melakukan lari atau jogging. Jika sahabat tidak mempunyai banyak waktu cukup lari ditempat juga akan cukup membantu, dan sebaiknya lakukanlah pada waktu pagi dan sore. Selain lari sahabat juga bisa mencoba cara yang paling sederhana yaitu dengan cara memutar-mutar tumit dan pergelangan kaki sahabat secara teratur.
4. Mengikuti Fitness atau Senam
   Selain cara diatas cara yang paling mudah lagi adalah dengan mengikuti fitness atau senam, karena selain sahabat melakukan aktifitas fitness atau senam, sahabat juga akan dibantu oleh para ahlinya, dan akan menemukan hasil yg memuaskan.

Semoga bermanfaat... 
jangan lupa follow mw @katongilang

Read more ►

Tips Terhindar dari Badai Petir

Memasuki musim hujan, BMKG meminta masyarakat waspada oleh ancaman hujan yang disertai petir. Maklum, petir memang menyimpan ancaman, yang bisa mengakibatkan kebakaran, rusaknya peralatan elektronik, bahkan merenggut nyawa.

syahputraiwan.wordpress.com

Bagaimana berusaha sejauh mungkin dari serangan petir? Reynaldo Zoro, ahli petir di Laboratorium Teknik Tegangan Tinggi dan Arus Tinggi Kelompok Keilmuan Ketenagalistrikan Sekolah Teknik Elektro & Informatika (STEI), Institut Teknologi Bandung memberi tips seperti dilansir viva. Apa sajakah?

1. Di area terbuka

Lapangan terbuka menjadi tempat yang selama ini diketahui rawan petir. Karenanya Zoro menyarankan, "Jika di area ini, rapatkan kaki, jongkok, kepala ditundukkan. Kalau Anda sedang golf, stiknya taruh di sebelah Anda, jangan berteduh di bawah pohon. Jika berteduh di bawah pohon, harus berjarak 1 sampai 1,5 meter dari pohon atau dari dahan."

2. Buat perlindungan sederhana

Petir juga mengancam wilayah perkampungan. Untuk itu Zoro meminta masyarakat memasang sistem proteksi sederhana.

"Pakai pipa besi 2 inci terus disambung 1,5 inci lagi. Posisinya lebih tinggi 2 meter dari ketinggian rumah. Biar petir mengarah ke tiang tersebut," katanya.  

Perubahan iklim akibat pemanasan global ditambah banyaknya permukiman baru merubah struktur alam, sehingga berpengaruh pada perubahan cuaca. Pentingnya kesadaran pengelola perumahan agar tidak semata membangun perumahan harus juga memperhatikan sistem proteksi bagi penghuninya.

"Buat proteksi kawasan, lampu-lampu atau rumah tinggi dirancang dengan alat tahan petir dan juga lindungi sekelilingnya. Orang yang mampu buat proteksi ke lingkungan tertentu, misalnya, harusnya melindungi orang-orang yang ada di jalanan sekitarnya dengan sistem proteksi tersebut,"pungkas Zoro.

Sumber:

viva

Read more ►

Tips Menghasilkan Uang dari Internet dengan Adf ly dan Filefactory

Saya yakin sebagian besar dari anda menggunakan internet sebagai media hiburan, paling tidak anda menggunakan media sosial untuk bersosialisasi. Tidak bisa dipungkiri memang, media sosial kini berkembang pesat melalui internet, dulu untuk bersosialisasi harus dilakukan secara nyata, masih ada banyak keterbatasan untuk berosialisasi. Kini kecanggihan teknologi telah membuka tabir keterbatasan itu, tidak ada lagi batasan jarak dan waktu, setiap orang bisa berkomunikasi dengan sangat mudah hanya dengan modal sebuah PC yang terhubung dengan koneksi internet.

Perkembangan teknologi ini tentunya membawa dampak positif dan juga negatif, tergantung bagaimana kita menyikapi dan beradaptasi terhadapnya. Pada kesempatan ini saya ingin berbagi tips, bagaimana mendapatkan dollar (penghasilan tambahan) melalui aktifitas internet. Saya rasa tidak ada salahnya untuk meluangkan sedikit waktu anda dengan mencari penghasilan tambahan di internet, karena toh juga tidak ada ruginya.

Bagaimana caranya mendapatkan dollar di internet?

Adf.ly! Yup bener banget, adf.ly adalah sebuah media yang memberikan jasa “shorten a link” atau memperpendek URL sebuah website atau blog. Tujuannya jelas agar si pemilik website atau blog bisa dengan mudah menampilkan URL mereka. Terus apa hubungannya sebuah media seperti ini bisa dimanfaatkan untuk menghasilkan dollar?

Pernahkan anda berpikir, kenapa google gratis, bisa diakses oleh siapa saja. Facebook, twitter dan lainnya juga sama. Kenapa begitu banyak sosial media dan situs bisa diakses dengan gratis, bukankah mereka mengeluarkan banyak biaya untuk menjalankan situs dan sosial media tersebut?

Advertise atau iklan adalah jawabannya!

Adf.ly memberikan service dengan memendekan URL sebuah situs, tetapi mereka mendapatkan penghasilan dengan beriklan secara gratis melalui situs tersebut. Bagaimana mekanismenya? Sebuah situs yang mendaftar ke adf.ly akan mendapatkan sebuah shorten link, ketika link ini dibuka oleh penjelajah dunia maya, maka sebelum masuk ke situs tersebut, akan terlebih dahulu muncul iklan adf.ly untuk beberapa saat lamanya. Dari iklan inilah adf.ly mendapatkan hasil.

Bagaima memanfaatkan adf.ly untuk meraup dollar?

Berikut adalah langkah-langkah untuk mendapatkan dollar dari adf.ly yaitu:

1. Buat Account Adf.ly

Bagian pertama tentu anda harus daftar di adf.ly! Untuk membuat sebuah account di adf.ly anda bisa daftar di sini! Setelah anda masuk ke situs adf.ly klik “Join Now” seperti pada gambar di bawah ini.

Kemudian anda akan dibawa pada sebuah laman untuk mengisi data tentang diri anda. Isikan semua kolom dengan benar kemudian klik “join”. Makan andapun sudah terdaftar di adf.ly.  

2. Membuat sebuah website atau blog

Untuk membuat sebuah situs website anda bisa daftar DI SINI!  atau bisa dengan klik banner di bawah ini!

Jika anda sudah memiliki sebuah situs (web ataupun blog) buatlah konten yang bisa didownload. Bisa berupa ulasan lagu, film, ebook dan sebagainya.

3. Buat Account di Filefactory   

Filefactory adalah sebuah web hosting yang bisa menyimpan data dalam ukuran yang sangat besar. Filefactory memiliki beberapa kelebihan, yaitu storage yang unlimited kemudian memiliki kapasitas up to 400 MB untuk single file yang akan di upload. Simpan file-file yang berhubungan dengan konten di situs web atau blog anda di filefactory. Contohnya: jika situs anda membahas tentang ebook, berikan ulasan tentang ebook tersebut di situs anda, kemudian simpan ebook tersebut di filefactory. Untuk membuat sebuah account di filefactory bisa klik di sini!

Setelah anda masuk ke halaman filefactory, klik sign up di pojok kanan atas, seperti pada gambar berikut!

Isikan data diri anda, seperti pada gambar di bawah ini. Jika sudah selesai klik “create my account”! Maka andapun sudah memiliki sebuah account di filefactory dan anda bisa mengapload file-file anda. Akan lebih baik jika anda updgrade account anda menjadi premium untuk performa yang jauh lebih baik.

4. Menghubungkan Situs dan File anda dengan Adf.ly

Langkah selanjutnya adalah menghubungkan situs dan file anda dengan adf.ly. Sumber penghasilan anda ada di pengunjung. Setiap 10.000 kunjungan yang melewati adf.ly anda akan dibayar sebesar $ 5,0. Untuk memaksimalkan penghasilan melalui adf.ly yang perlu dilakukan adalah dengan membuat easy link!

Apa itu easy link?

Easy link adalah sebuah shorten link dari sebuah URL tertentu. Contohnya http://adf.ly/3669786/www.google.com, ganti www.google.com dengan URL apapun, bisa alamat situs anda, file-file anda atau yang lainnya. Cara lainnya adalah degan mengkonversi URL situs atau file anda di adf.ly kemudian mempromosikan url hasil konversi di situs anda, media sosial dan yang lainnya.

Kemudian yang perlu anda lakukan adalah menarik sebanyak-banyaknya orang untuk mendownload file-file anda melalui adf.ly agar penghasilan anda terus meningkat.

Demikian tips meraup dollar di internet dengan media adf.ly dan filefactory. Semoga tips ini bermanfaat buat anda.

Salam

Read more ►

Tips Mudah Belajar Matematika

Bagi sebagian besar siswa, baik dari tingkat SD hingga SMA, mungkin banyak yang alergi dengan kata "Matematika" he..he...., maksudnya banyak yang kurang senang dengan pelajaran tersebut. Adapun alasan ketidaksenangan terhadap pelajaran Matematika itu sangat beragam, namun yang paling banyak adalah karena merasa sulit. Itu juga yang pernah saya rasakan waktu dulu masih duduk di bangku sekolah, kalo sekarang saya sudah duduk di bangku rumah saja he..he....

Sebenarnya, ada banyak cara bagi kita untuk menyukai pelajaran Matematika, sebagaimana halnya banyak cara bagi kita untuk menyukai sesuatu yang lain. Dalam tulisan kali ini, saya ingin berbagi tips Matematika buat kawan-kawan pelajar baik SD, SMP, atau SMA. Tipsnya adalah tentang bagaimana cara agar kita menyukai pelajaran Matematika. Nah, berikut ini adalah tips yang bisa kawan-kawan terapkan dalam usaha untuk mulai menyukai si Matematika :D

Jangan Hanya Menghafal

Menghafal itu adalah salah satu aktifitas penting yang harus dilakukan dalam proses pembelajaran, apalagi yang berkaitan dengan istilah-istilah dan rumus-rumus. Namun, aktifitas menghafal akan mempercepat rasa bosan dan jenuh dalam belajar Matematika, lakukan improvisasi dalam belajar seperti misalnya banyak mengerjakan soal-soal, atau memodifikasi soal-soal yang sudah (mengganti nilai-nilainya) sehingga nantinya tanpa menghafal pun kita akan terbiasa mengerjakan soal-soal tersebut sehingga dengan sendirinya rumus pun akan hafal.

Mengerti dan Pahami apa yang diterangkan oleh Guru

Matematika tidak hanya soal menghafal rumus, tetapi kita juga harus mengerti bagaimana mengoperasikan rumus tersebut. Rumus ibarat sebuah alat, dan untuk mengoperasikan alat tersebut, tentu kita harus tahu caranya. Nah, sama halnya dengan rumus Matematika, kalo kita hanya hafal rumusnya saja tanpa tahu cara mengoperasikan rumus tersebut, maka tentu akan sulit mengerjakan soalnya :D

Pelajari kembali materi yang telah disampaikan guru di rumah

Sesampainya di rumah, lakukan aktivitas seperti biasa, jangan lupa istirahat. Setelah melakukan aktifitas seperti biasanya, sempatkanlah sedikit waktu untuk mengulang kembali pelajaran yang tadi telah diterima disekolah, ini sangat berguna agar materi pelajaran tersebut nempel dalam ingatan kita.

Sedikit tapi konsisten

Pernah mendengar SKS (sistem kebut semalam)? atau kamu adalah salah satu penganutnya? he..he.... mulai sekarang, tinggalkan kebiasaan itu dan mulailah untuk belajar sedikit demi sedikit tapi konsisten, kalau dalam istilah agama disebut istiqomah. Allah lebih menyukai orang yang istiqomah daripada orang yang grasak grusuk dikala hari H hampir tiba.

Terus berlatih

Seperti yang sudah dikatakan di atas, banyak berlatih akan membuat kita terbiasa menghadapi berbagai macam bentuk soal sehingga ketika menghadapi soal-soal dalam ujian, semua akan terasa lebih ringan dan mudah untuk diselesaikan.

Perbanyak referensi

Jangan merasa cukup dengan satu sumber, perbanyaklah referensi untuk materi yang kita sedang pelajari. Kawan-kawan bisa mencari buku-buku lain yang relevan atau mencari pengetahuan di internet.

Jangan malu untuk bertanya

Ada pepatah mengatakan "Malu bertanya sesat dijalan", itu memang benar adanya. Ketika kita tidak mengerti, bertanyalah kepada guru dan kalo perlu minta dijelaskan lagi secara perlahan. Jangan pernah malu, karena jika kita malu, itu tentu akan menghambat langkah kita selanjutnya.

Mungkin itu dulu tipsnya tentang cara untuk membuat kita menyukai pelajaran Matematika, semoga bermanfaat.

Read more ►